Votre grossesse avance et le jour de l’accouchement, à la fois redouté et très attendu, arrive à grand pas. Il est tout à fait normal de ressentir une certaine appréhension, surtout si c’est votre premier bébé et donc votre premier accouchement ! Mais rassurez-vous, pour vivre ce moment plus sereinement vous pouvez compter sur la préparation à l’accouchement. Cela vous intrigue ? Alors on vous explique tout sur le sujet !

La préparation à l’accouchement : c’est quoi ?

Comme son nom le laisse supposer, elle prépare la future maman mais aussi le futur papa, à l’accouchement ! L’objectif est de se former et de s’informer sur son accouchement, de mieux comprendre ce qui va se passer, mais aussi de se rassurer, de poser toutes les questions et de rencontrer d’autres futurs parents pour échanger. La préparation à l’accouchement aide à mieux vivre le moment de la naissance, à la fois physiologiquement et psychologiquement. 

Tout au long des cours de préparation à l’accouchement, vous allez aborder plusieurs sujets comme la respiration, le déroulement de l’accouchement, les positions pour faciliter le travail… Mais vous évoquerez également le post-partum, les soins pour le bébé ou encore la mise en place de l’allaitement

Quelles sont les différents types de préparation à la naissance ?

Se préparer à la naissance ne passe pas uniquement par les cours de préparation à l’accouchement. Cela commence dès le début de la grossesse avec l’entretien prénatal précoce. Il s’agit d’un entretien individuel ou en couple, à programmer dès le 4e mois de grossesse, dispensé par votre sage-femme ou votre médecin pour échanger et poser toutes vos questions autour de la grossesse, de l’accouchement et de l’arrivée de votre bébé[1].

Cet entretien sera également l’occasion de programmer les 7 séances de préparation à l’accouchement, que vous pourrez débuter autour du 7e mois de grossesse. Bien souvent, les maternités proposent des cours classiques de préparation à l’accouchement[2], mais vous pouvez tout à fait les compléter avec une autre méthode, puisqu’il n’existe pas qu’une seule façon de se préparer à l’accouchement[3].  Voici une liste, non exhaustive, des possibilités :

La préparation classique 

Il s’agit de 7 séances d’environ 1h, animées par une sage-femme ou un médecin. Chaque séance, qui se déroule le plus souvent en petit groupe mais peut également se faire de façon individuelle, aborde un thème précis : reconnaître les premiers signes du travail, la gestion de la douleur, la poussée, la césarienne, des outils d’accompagnement pour le futur papa, les premiers soins de bébé… Ces séances de préparation permettent également de s’initier au yoga prénatal, de découvrir des cours de relaxation ou encore d’apprendre des exercices de respiration, qui seront utiles pendant la grossesse et l’accouchement.

Grâce à ces 7 séances de préparation à l’accouchement, les femmes enceintes pourront  aborder plus sereinement leur accouchement. Ces séances pourront également être complétées avec les autres méthodes que nous allons évoquer ci-dessous.

C’est la préparation à l’accouchement « traditionnelle » que suivent la majorité des femmes enceintes.

L’haptonomie

Très prisée depuis quelques années, ce type de préparation à l’accouchement cherche à créer une relation tactile entre le bébé in utéro et les futurs parents. Cela passe par des caresses et des massages du ventre, afin de communiquer et se connecter avec son bébé.

Le yoga prénatal

Cela ressemble à un cours de yoga traditionnel, mais avec des postures et des exercices de respiration adaptés. Les séances de yoga prénatal permettent de soulager les petits maux de grossesse, de travailler autour du périnée et d’apprendre à bien respirer pour le jour de l’accouchement. Le yoga est d’ailleurs une excellente activité physique à pratiquer tout au long de la grossesse.

La sophrologie

La sophrologie, qui mélange des exercices de respiration, de visualisation et de relaxation, vous permet de canaliser le stress, de mieux maîtriser la douleur et d’avoir pleinement confiance en vos capacités le jour de l’accouchement. 

Quelle est la meilleure préparation à l’accouchement ?

Pour un premier accouchement, la préparation classique est recommandée car elle permet d’aborder la naissance dans sa globalité, tout en réalisant des exercices pratiques. Vous pouvez tout à fait suivre une préparation classique et l’associer à l’une des techniques présentées dans cet article. Gardez en tête que la meilleure préparation à l’accouchement est celle qui correspond le mieux à vos envies, vos attentes et votre projet d’accouchement. Dans tous les cas, n’hésitez pas à demander conseil auprès de votre sage femme ou de votre médecin.

Quand commencer les cours de préparation à l’accouchement ?

Il est conseillé de programmer l’entretien prénatal dès le début de la grossesse, à partir du 4e mois, mais il n’est évidemment jamais trop tard pour prendre rendez-vous ! Concernant les 7 séances de préparation à l’accouchement, elles commencent généralement à partir du 6e ou 7e mois de grossesse. L’idéal étant de terminer les cours 1 mois avant l’accouchement.

Le saviez-vous ?  Vous bénéficiez de 8 séances de préparation à l’accouchement (un entretien prénatal précoce ainsi que 7 séances de préparation à l’accouchement), prises en charge à 100 % par la Sécurité sociale, si elles sont pratiquées par un médecin ou une sage-femme à partir du 4e mois de grossesse. 

Ici encore il n’y a pas de règle, mais on conseille en général de commencer les cours de préparation à l’accouchement autour du 7e mois de grossesse. L’idéal étant de terminer les cours 1 mois avant l’accouchement. Les cours de préparation à l’accouchement ne sont pas obligatoires, mais ils sont vivement conseillés surtout pour une première naissance.

Le saviez-vous ?  Vous bénéficiez de 7 séances de préparation à l’accouchement prises en charge à 100 % par la Sécurité sociale, si elles sont pratiquées par un médecin ou une sage-femme à partir du 6e mois de grossesse.  

 

Et pour vous, ça se passe comment ?

Vous avez commencé la préparation à l’accouchement ? Quelles méthodes avez-vous choisies ? Partagez votre expérience avec les autres parents en nous envoyant vos histoires à [email protected] ou en DM sur Instagram @biostimefr #together

 

 

[1]L'assurance maladie [En ligne] Devenir parents. Disponible : https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/grossesse/preparation-parentalite [Publié le 03/06/22, Consulté le 13/07/22]

[2]Santé Publique France [En ligne] Les séances de préparation à la naissance et à la parentalité. Disponible : https://www.1000-premiers-jours.fr/fr/les-seances-de-preparation-la-naissance-et-la-parentalite

[3] Santé Publique France [En ligne] Comment se préparer à l'arrivée de bébé ? Disponible : https://www.1000-premiers-jours.fr/fr/comment-se-preparer-larrivee-de-bebe [Publié le 19/06/19, Consulté le 13/07/22]

Santé magazine [ En ligne ] Tout ce qu’il faut savoir sur la préparation classique à l’accouchement. Disponible : https://www.santemagazine.fr/grossesse/accouchement/la-preparation-classique-a-laccouchement-mode-demploi-176026 [ Publié le 24/08/2021, Consulté le 11/08/2022 ]

Mpedia [ En ligne ] Préparation à l’accouchement, haptonomie, chant prénatal, acupuncture… ce qui est bon pour mon bébé. Disponible : https://www.mpedia.fr/art-preparation-a-laccouchement/ [ Publié le 07/01/2019, consulté le 11/08/2022]

La Maison des Maternelles [ En ligne ] Le yoga prénatal pour se préparer à l’accouchement. Disponible : https://www.lamaisondesmaternelles.fr/article/le-yoga-prenatal-pour-se-preparer-l-accouchement [ Publié le 11/01/2021, consulté le 11/08/2022 ]

Garnier-Petit, M. La préparation à la naissance et à la parentalité sophrologique à travers le vécu des femmes : étude qualitative phénoménologique dans une maternité de type III. Diplôme d’Etat Médecine humaine et pathologie. 2017. https://dumas.ccsd.cnrs.fr/dumas-01828964