« Alors, il fait ses nuits ? ». Cette question, il n’est pas rare de l’entendre plusieurs fois par jour lorsque l’on devient parents. Le sommeil de votre bébé est au cœur de toutes les discussions, et vous vous demandez si c’est normal qu’il se réveille la nuit (et aussi fréquemment !). Rassurez-vous : c’est tout à fait normal ! On comprend que vous vous posiez de nombreuses questions et on compte bien vous partager tout ce qu’on sait chez Biostime, pour vivre cette période plus sereinement. #parentslife

 

Mon bébé se réveille la nuit : est-ce que c’est normal ?

Oui ! N’oubliez pas qu’il y a encore peu de temps votre bébé était dans votre ventre, où la notion du jour et de la nuit n’existait pas pour lui. Au début de sa vie un bébé dort beaucoup, 16h par jour en moyenne(1), mais son rythme de sommeil n’est pas encore déterminé par l’alternance jour/ nuit contrairement à celui des adultes. Votre tout-petit alterne des cycles de sommeil d’environ 2 à 4 heures, avec des périodes d’éveil de 2 à 3h, et ce, de jour comme de nuit. 

Physiologiquement, un nouveau-né n’est pas prêt pour faire des nuits complètes. Il doit se réveiller afin de répondre à ses besoins et reconstituer ses réserves énergétiques. C’est la raison pour laquelle, avant 4 mois, il se réveille régulièrement pour manger même la nuit.

Le saviez-vous ? Si vous allaitez votre bébé, il est possible qu’il réclame plus souvent à manger que si vous lui donniez un biberon de lait infantile. Pourquoi ? Car le lait maternel est digéré plus rapidement par votre bébé, qui aura donc faim plus vite.(2)

 

A quel âge un bébé fait-il ses nuits ?

Chaque bébé étant différent, que signifie exactement « faire ses nuits » ? 

On estime qu’un bébé fait ses nuits quand il peut dormir au moins 6 heures d’affilée, sans se réveiller pour réclamer à manger. Cela arrive vers 3-4 mois pour certains bébés et plus tard pour d’autres. Il n’y a pas de règle générale ! Si votre bébé ne fait pas ses nuits à 6 mois, ce n’est pas grave, laissez-le faire à son rythme et rappelez-vous que chaque nouvelle acquisition peut avoir un impact sur son sommeil.(3)

Les cycles du sommeil d’un bébé

Entre 2 et 6 mois, les cycles de sommeil se rallongent et durent 60 minutes, l’horloge interne du bébé est mieux développée : son sommeil comporte alors 3 phases comme chez l’adulte : stade de sommeil lent léger, un stade de sommeil lent profond et un stade de sommeil agité ou paradoxal.(1) Dès 4 mois, le sommeil des bébés est réduit à 12 à 16 heures par jour avec des phases de sommeil plus longues la nuit.(3) 

 

Comment favoriser l’endormissement de bébé ? 

Si vous n’avez pas la possibilité de décider du moment où votre bébé fera ses nuits, vous pouvez tout de même l’accompagner et lui offrir de bonnes conditions de sommeil.(4)

  • Instaurez un rituel du coucher qui va le rassurer : berceuse, massage, histoires, veilleuse… 
  • Créez un environnement différent pour la sieste du jour et pour la nuit : en journée laissez la lumière naturelle et les bruits ambiants et gardez l’obscurité pour le soir ;
  • Repérez les signes de fatigue et lorsque c’est le bon moment, n’attendez pas qu’il soit complètement endormi pour le mettre dans son lit ;
  • Réconfortez-le s’il se réveille, restez auprès de lui pour l’apaiser le temps qu’il se rendorme ;
  • Ne le réveillez pas pendant son sommeil dans la mesure du possible.

Et surtout, suivez son rythme et ne vous mettez pas de pression inutile concernant le sommeil de votre bébé 

 

A vos histoires !

Comment se passent les nuits chez vous ? Est-ce que votre bébé se réveille encore souvent ? Quels sont vos petits rituels pour le sommeil de bébé ? Racontez-nous vos expériences sur [email protected] ou en DM sur Instagram @biostimefr !

 

Sources : 

  1. AFPA [En ligne] Quel est le rythme de sommeil de mon bébé ? Mpedia.fr Disponible :  https://www.mpedia.fr/art-sommeil-de-mon-bebe/?sr=836 
  2. AFPA [En ligne] Allaitement : durée et rythme des tétées. Mpedia.fr Disponible : https://www.mpedia.fr/art-sommeil-de-mon-bebe/?sr=836 
  3. Santé Publique France [En ligne] Le sommeil de bébé. 1000 premiers jours.fr Disponible : https://www.1000-premiers-jours.fr/fr/le-sommeil-de-bebe 
  4. l’Assurance maladie [En ligne] Une bonne hygiène de vie pour que votre enfant dorme bien. ameli.fr Disponible : https://www.ameli.fr/hauts-de-seine/assure/sante/themes/troubles-sommeil-enfant/hygiene-vie-bon-sommeil-enfant